La manera de reponer el potasio es a través de una buena hidratación y una nutrición correcta. Además de esto, alimentos como las lentejas, la patata, las espinacas, el plátano o el melón, por ejemplo hortalizas, frutas, frutos secos y pescado, asimismo ayudan en la restauración de este mineral tras un esfuerzo físico o un exceso de sudoración. Dada la ausencia del mineral, se tienen la posibilidad de desarrollar contracciones musculares involuntarias, las que duran múltiples segundos e inclusive minutos. Aparte de los escenarios planteados, algunas condiciones de salud pueden ocasionar que los escenarios de potasio desciendan. Por ejemplo, el síndrome de Cushing, la patología celíaca y la nefropatía. De manera frecuente se considera que una dieta de alimentos con potasio es suficiente para sostener este mineral permanente. Si bien en general es de esta manera, la diarrea, los vómitos y la utilización de determinados medicamentos (laxantes y diuréticos) pueden desestabilizarlo.

Dado que el potasio contribuye a regular las contracciones musculares, la deficiencia puede provocar contracciones más débiles. Además, hay prueba que exhibe que una deficiencia puede afectar la manera en que el cuerpo maneja los nutrientes como el azúcar, lo que puede ocasionar fatiga. El potasio es un mineral esencial que participa en muchas funcionalidades en el cuerpo. Asiste para regular las contracciones musculares, mantener una función inquieta saludable y regular la estabilidad de líquidos.
Síntomas de la falta de magnesio
Según los estudios, la carencia de magnesio puede influir de forma negativa en los huesos, tanto directamente como indirecta, y agravar la osteoporosis. El magnesio tiene una función muy importante en nuestro sistema inquieto, con lo que el deterioro de las capacidades cognitivas y la disminución de la concentración pueden ser síntomas de la carencia de este mineral. La falta de este mineral puede llevarnos a una espiral de agobio y hacer un círculo vicioso. Por servirnos de un ejemplo, el déficit de magnesio incrementa la susceptibilidad al estrés y, además de esto, se conoce que el estrés le "roba" magnesio al cuerpo.
Top 7 de alimentos ricos en magnesio
La deficiencia se caracteriza por un nivel de potasio en la sangre por debajo de 3.5 mmol por litro. Sin embargo, una encuesta nacional encontró que precisamente el 98 por ciento de la gente en USA no cumplen con la ingesta de potasio recomendada. Es probable que la dieta occidental sea la culpable, ya que estimula los alimentos procesados sobre los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, frijoles y nueces. El exceso de calor en verano provoca un decaimiento y una falta de energía que, en ocasiones, puede ser una restricción. El fundamento es que, a través de la sudoración, perdemos magnesio y potasio, dos minerales fundamentales para tener energía. Como ves, el magnesio y potasio tiene múltiples beneficios que tienen la posibilidad de ser lo que estás buscando para prosperar tu salud.
¿Qué es la falta de magnesio?
La hipomagnesemia es la disminución de los escenarios de magnesio en la sangre, situación que crea síntomas como debilidad, náuseas, vómitos, temblores, espasmos musculares y, en los casos más graves, convulsiones. Los niveles bajos de potasio en la sangre tienen la posibilidad de debilitar las señales inquietas, lo que puede provocar hormigueo y entumecimiento. En el momento en que los niveles de potasio en la sangre son bajos, los músculos generan contracciones más enclenques. Ante los síntomas mucho más severos, la solicitud médica y pruebas como los análisis de sangre y orina resultan fundamentales para determinar los niveles de magnesio y establecer las posibles causas de un índice bastante bajo. El especialista va a ser quien determine si precisas y cómo tomar magnesio con algún suplemento alimenticio que integre este mineral y logres, de esta forma, recuperar un nivel saludable. También, los niveles bajos de magnesio en la sangre tienen la posibilidad de aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, síndrome premenstrual y trastornos mentales, por ejemplo.
Recibe información sobre de qué forma sentirte fuerte y con energía inscribiéndote a nuestra newsletter. El magnesio es un elemento que entraña una suma importancia para la vida humana. Puede combinarse de diversas maneras y con otros elementos para efectuar sus funciones en el cuerpo humano. El Magnesio de máxima absorción para ayudar a tu cuerpo a estar al máximo. Con el verano todos tenemos ganas de viajar, descubrir nuevos sitios, realizar diferentes actividades deportivas y, en definitiva, disfrutar con la familia y los amigos. No obstante, las elevadas temperaturas y el exceso de calor provocan un decaimiento y una falta de energía que, en ocasiones, puede ser una limitación para hacer todo cuanto queremos en esta temporada del año. Esta inyección puede ser aplicada de forma directa en la vena o en el músculo, con dosis indicadas por el médico.
Debilidad o fatiga
Los suplementos de magnesio, como el malato de magnesio, el cloruro de magnesio o el gluconato de magnesio, por poner un ejemplo, pueden ser indicados por el médico en el momento en que la deficiencia de magnesio causa síntomas. No obstante, tanto los valores de referencia como el resultado de los niveles de magnesio en la sangre pueden cambiar según el laboratorio y el método de medición empleado. Sin embargo, si se tiene diabetes tipo 2, enfermedades gastrointestinales o ahora se tienen mucho más de 60 años, el organismo no responde igual. No se recomienda tomar suplementos de potasio de venta libre, Biotina Lemon Cochella puesto que se limitan a 99 mg del mineral. Además, el bajo nivel de potasio en la sangre puede complicar la respiración, puesto que puede hacer que el corazón lata de manera anormal. Esto significa que se bombea menos sangre desde el corazón al resto del cuerpo.