Gracias a que B12 ayuda al cerebro (de la misma ayuda a eludir el Alzheimer), puede ayudar con diferentes trastornos del estado de ánimo. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de procedencia animal, como la leche y productos lácteos, la carne, el hígado, el pollo, el pescado, el marisco y los huevos. La vitamina B12 es esencial para la capacitación de células sanguíneas, previniendo la anemia megaloblástica, una enfermedad ocasionada por la deficiencia de esta vitamina en el organismo. Si sigue una dieta de la gelatina ana balanceada y saludable, es viable comprar los niveles óptimos de vitamina B, en tanto que esta se encuentra en elementos tan rutinarios como los pescados, las aves, la carne o los artículos lácteos. Es complicado encontrarla en los modelos vegetales, por eso se transforma en un punto a tener en consideración para la gente que desean decantarse por una dieta vegetariana o vegana. En varios estudios se ha demostrado que las personas con niveles elevados de vitamina B12 tienen un mayor riesgo de cáncer. Sin embargo, otras indagaciones revelaron que el peligro de cáncer es mucho más prominente en personas con niveles bajos de vitamina B12 o que los niveles de vitamina B12 no influyen en el riesgo de cáncer.
Vitamina B12: su función en nuestro cuerpo y cómo saber si tenemos déficit de ella
Antes que tus niveles de vitamina B12 lleguen a niveles mínimos y comiences a tomar suplementos de vitamina B12, lee esto antes. Aquí te enseñamos como puedes aumentarlos con tu alimentación y de este modo eludir padecer inconvenientes cardiacos. Al actuar en la regulación de la formación de células sanguíneas, la vitamina B12 ayuda a impedir la anemia megaloblástica, un tipo de anemia donde la médula ósea produce glóbulos rojos mucho más grandes de lo común y se disminuye el tamaño de los glóbulos blancos y las plaquetas. Hable con el médico, el farmacéutico y otros profesionales de salud sobre los suplementos dietéticos y los fármacos, recetados o no recetados, que toma. Ellos le indicarán si estos suplementos dietéticos podrían interactuar con sus fármacos, o si los medicamentos que usted toma podrían entorpecer en la manera en que su cuerpo absorbe o utiliza otros nutrientes. No obstante, las personas que siguen una Dieta De La Gelatina Ana vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, puesto que las verduras no contienen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con dolencias del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12.
El hallazgo del ácido fólico es el resultado del meticuloso trabajo de una investigadora, Lucy Wills, que en 1930 trabajaba en la India pensada en el inconveniente de la anemia grave en las trabajadoras textiles pobres y embarazadas.
Este número varía según cada país y condiciones de ingesta de ácido fólico. Los síntomas de la carencia de folato tienen dentro fatiga, debilidad, anemia, crecimiento y avance deficientes en los pequeños. En los mayores, su deficiencia puede provocar depresión, confusión y pérdida de memoria. El paso inicial para sostener siempre y en todo momento bajo control tu nivel de ácido fólico, así como de vitamina B12, está en tu despensa, eligiendo una dieta sana con alimentos ricos en estos compuestos. Las necesidades del día a día de ácido fólico son de 200 mcg (µg) para las mujeres y hombres. Sin embargo, habría de ser mayor para los deportistas y las mujeres que toman anticonceptivos orales, en tanto que la píldora con progesterona y estrógenos tiende a entorpecer en la absorción del ácido fólico.Ácido fólico: ¿Cómo tomarlo? Dosis Recomendada
Otras presentaciones comunes son la adenosilcobalamina, la metilcobalamina y la hidroxicobalamina. La vitamina B12 asimismo se consigue en una presentación que se disuelve bajo la lengua (llamada vitamina B12 sublingual). Los estudios de investigación no demostraron que una presentación de la vitamina B12 en suplementos sea mejor que las otras. Con el objetivo de proporcionarle la información más relevante y útil, y de comprender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su mail como la información sobre la utilización del portal web con otro género de datos que poseemos acerca de usted.
Ácido fólico en mujeres mayores de 50 años
Si bien se aconseja tomar solo aquello que fue indicado a través de receta médica, el ácido fólico puede ser una excepción. Al igual que otras vitaminas, existen distintos suplementos que lo poseen y su posología es bastante estándar para los adultos. Si bien hablamos de un problema bastante común en la tercera edad, ha de ser atendido para asegurar la calidad de vida. Se ha demostrado que las personas de la tercera edad que consumen la dosis máxima de 0.5 mg cada día tienen menos peligro de desarrollar estos inconvenientes del corazón.
