Con unos cuantos pedacitos puedes ingerir proporciones espléndidas de potasio. Además de esto, el beneficio de esta fruta es que tiene un bajo contenido calórico, por lo que es una alternativa muy sana y útil en dietas hipocalóricas en las que se requiere consumir potasio. Además, la sandía es un producto de enorme versatilidad, en tanto que se puede consumir tal cual o preparada con apariencia de ensaladas, batidos, gazpachos e incluso helados naturales. Debido a la importancia que cobra el potasio para el buen funcionamiento del organismo, en el presente artículo repasaremos aquellos alimentos mucho más ricos en potasio. Por todo ello, resulta vital obtener las proporciones de potasio necesarias a través de la dieta. Este mineral está presente en todo tipo de alimentos, desde vegetales y frutas hasta legumbres y carnes.
¿Qué es el potasio en el cuerpo humano?
El potasio es un mineral esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, singularmente para órganos como el riñón, el corazón y ocupaciones como la contracción muscular y la transmisión nerviosa. De todos modos, la cantidad que se precisa puede variar según el individuo. La ingesta día tras día recomendada para el adulto promedio es de 4.700 miligramos (mg), aunque las dosis de 1.600 a 2.000 mg tienen la posibilidad de ser correctas para algunos adultos. Recuerda asimismo que hay que sostenerlo en los niveles especiales, pues una baja o un exceso de los escenarios de potasio en el cuerpo no es para nada conveniente.
Sin suficiente potasio, los músculos tienen la posibilidad de volverse débiles y los nervios tienen la posibilidad de no funcionar apropiadamente. La función del potasio en el cuerpo humano para regular las señales nerviosas, las contracciones musculares y a equilibrar los líquidos en nuestro cuerpo son básicas para la vida. El potasio asimismo es esencial para proteger un corazón saludable, en tanto que su flujo entre el interior y el exterior de las células deja mantener un ritmo cardiaco regular. Es esencial recordar que los suplementos de potasio no tienen que sustituir una dieta balanceada y variada. Siempre es mejor obtener los nutrientes necesarios a través de fuentes naturales de alimentos.
Sin embargo, la manera de consumirlas determinará en buena medida el aprovechamiento que hacemos de sus propiedades. Lo ideal es que procures no salar demasiado la patata, que la consumas en sus formas menos grasas (cocidas, asadas, al vapor…) y que mantengas la piel. Se prohíbe la reproducción total o parcial de alguno de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización redactada por su titular. El potasio abunda en una extensa variedad de alimentos integrales, en especial en el pescado, frutas y verduras. Estudios han descubierto que tener una dieta alta en potasio te permite impedir un derrame cerebral (Referencia) (Referencia). De la misma forma, un nivel bajo de potasio en la sangre puede modificar los latidos de tu corazón y producir arritmias cardiacas (Referencia).
No obstante, esos que padecen patologías renales deberán limitar su ingesta día tras día de potasio a unas cantidades mínimas. El potasio es absorbido en la digestión por el intestino angosto, si bien una parte esencial se expulsa por medio de la orina. Además, parece que ciertas substancias como el azúcar, la cafeína o el alcohol favorecen la pérdida de mayores cantidades de potasio. En cambio, esas personas con problemas nefríticos o con una ingesta pobre de líquidos acostumbran a mostrar niveles elevados de potasio en sangre. Su consumo adecuado puede tener varios provecho para la salud, desde la regulación de la presión arterial hasta la promoción de la salud ocular. Decantarse por fuentes naturales de potasio y preguntar a un profesional de la salud son pasos esenciales para asegurarse de conseguir los beneficios de tener una planta de romero En casa completos del potasio.
La importancia del potasio en nuestro organismo
Como ahora comentamos, el potasio se encuentra dentro de los enormes socios de la actividad muscular y el funcionamiento cardíaco. Por ello, es un alimento muy habitual entre deportistas debido a estas bondades, especialmente a lo largo de los entrenamientos. Existen distintas variedades de esta fruta, siendo el plátano de Canarias el mucho más interesante en este sentido, frente a otros tipos menos ricos en este mineral. Está tomando, introduciendo las que recibió con receta médica y las que Ud. Debe tener la lista cada vez que visita su médico o en el momento en que es admitido a un hospital. Su doctor considerará esta fuente al saber la dosis del suplemento de potasio que usted va a deber tomar. Su doctor puede aconsejarle que use un sustituto de sal que contenga potasio y que coma alimentos ricos en potasio (por poner un ejemplo, plátanos, ciruelas, pasas y leche).
¿Qué provoca el exceso de potasio en el cuerpo humano?
Nuestro organismo controla la ingesta deficiente o exagerada de potasio. De esta forma esto permite que la función del potasio en el cuerpo humano se mantenga independiente de la ingesta. La función del potasio en el cuerpo humano en la prevención de la osteoporosis es clave. Esta es una condición donde tus huesos pierden su integridad, volviéndose huecos y porosos.
Aguacate
